Treino e recuperação
O que comer antes de treinar quando você tem pouco tempo
Saiu do trabalho direto para treinar? Três perguntas e algumas opções de lanche ajudam a decidir o que comer.
Ler a dicaBianca Camatta · Nutricionista
Treino e recuperação
Alimentação antes e depois do treino, fontes de energia e estratégias para a sua rotina de movimento.
Treino e recuperação
Pós-treino sem complicação: a próxima refeição também conta
O jantar de casa também pode ser o pós-treino. Veja combinações simples e o que fazer quando a refeição vai demorar.
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Treino e recuperação
Proteína no dia a dia: você não precisa começar pelo whey
Antes de escolher um suplemento, veja onde ovos, feijão, leite e outros alimentos já entram nas suas refeições.
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Treino e recuperação
Carboidrato e treino: arroz, pão e fruta podem continuar na sua rotina
Não precisa tirar tudo ao começar a treinar. Veja como arroz, pão, batata e frutas podem fazer parte do seu dia.
Ler a dicaSeu próximo passo
Uma dica ajuda. Um plano olha para você.
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