Rotina alimentar
Rotina corrida: como comer melhor sem passar o domingo na cozinha
Ideias de compras, refeições rápidas e comida pronta no congelador para facilitar os dias em que sobra pouco tempo.
Ler a dicaBianca Camatta · Nutricionista
Dicas para a vida real.
Comida, rotina e movimento. Orientações para cuidar de você com mais leveza e menos complicação.
Futevôlei e hidratação
Futevôlei: o que comer antes e depois de jogar na areia
Vai jogar cedo ou depois do trabalho? Veja ideias simples de comida, água e organização para levar para a areia.
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Treino e recuperação
O que comer antes de treinar quando você tem pouco tempo
Saiu do trabalho direto para treinar? Três perguntas e algumas opções de lanche ajudam a decidir o que comer.
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Treino e recuperação
Pós-treino sem complicação: a próxima refeição também conta
O jantar de casa também pode ser o pós-treino. Veja combinações simples e o que fazer quando a refeição vai demorar.
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Rotina alimentar
Almoço no self-service: como montar um prato que sustente sua tarde
Arroz e feijão podem ficar. Um passo a passo simples para escolher o almoço sem transformar o buffet numa prova.
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Futevôlei e hidratação
Hidratação no treino: não é só lembrar da água quando a sede aperta
Garrafa, pausas e um lugar para reabastecer: como organizar a água nos treinos, principalmente nos dias de calor.
Ler a dicaSeu próximo passo
Uma dica ajuda. Um plano olha para você.
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