Treino e recuperação
Proteína no dia a dia: você não precisa começar pelo whey
Antes de escolher um suplemento, veja onde ovos, feijão, leite e outros alimentos já entram nas suas refeições.
Ler a dicaBianca Camatta · Nutricionista
Dicas para a vida real.
Comida, rotina e movimento. Orientações para cuidar de você com mais leveza e menos complicação.
Escolhas no mercado
Rótulos no mercado: quatro detalhes que ajudam a comparar alimentos
Um roteiro de quatro passos para comparar duas opções no mercado, sem se perder nas promessas da embalagem.
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Rotina alimentar
Lanches para levar na bolsa: praticidade também precisa de conservação
Com ou sem geladeira, o lanche precisa acompanhar seu trajeto. Veja opções e cuidados para levar a comida com segurança.
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Treino e recuperação
Carboidrato e treino: arroz, pão e fruta podem continuar na sua rotina
Não precisa tirar tudo ao começar a treinar. Veja como arroz, pão, batata e frutas podem fazer parte do seu dia.
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Uma dica ajuda. Um plano olha para você.
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